Schwangerenyoga · Ankommen & Verbinden

Yoga für eine bewusste Schwangerschaft

1. Juni – 27. Juli 2026

8 Termine · montags

18:00 – 19:30 Uhr

im Studio & online

Kein Kurs am 6. Juli 2026

Über diesen Kurs

Der Schwangerenyoga-Kurs begleitet dich durch diese besondere Lebensphase und lädt dich ein, im eigenen Tempo eine ruhige, achtsame Praxis im Studio oder online zu erleben.

Die Praxis schafft einen geschützten Raum für Bewegung, Atemwahrnehmung und Entspannung. Sie unterstützt dich dabei, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, die Verbindung zu deinem Baby zu vertiefen und dich achtsam auf Geburt und Übergang einzustimmen.

Der Kurs verbindet klassische Schwangerenyoga-Elemente mit ausgewählten Kundalini-Yoga-Aspekten, insbesondere zur Regulation des Nervensystems und zur inneren Ausrichtung.

Sanfte Bewegung, Atemarbeit und Meditation unterstützen dich darin, Spannungen zu lösen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und immer wieder in Ruhe zu kommen – im Kurs und im Alltag.

Praxis & Aufbau

Jede Einheit umfasst sanfte und klar angeleitete Elemente:

• achtsame Bewegungen zur Entlastung von Rücken und Becken

• Atemtechniken zur Beruhigung und Regulation des Nervensystems

• Meditationen zur inneren Sammlung und Geburtsvorbereitung

Die Praxis ist an die Schwangerschaft angepasst und wird individuell begleitet.

Wirkungsschwerpunkt

Die regelmäßige Praxis kann dich dabei unterstützen:

• dein Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität in der Schwangerschaft zu entwickeln

• deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und Vertrauen in die körperlichen Veränderungen zu stärken

• dich bewusst auf Geburt und Übergang vorzubereiten – mit Ruhe, Präsenz und Atembewusstsein

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Schwangeren (ab dem 2. Trimester empfohlen), die sich bewusst Zeit für Körperwahrnehmung, Atem und innere Ausrichtung nehmen möchten – unabhängig von Yoga-Erfahrung.

Die Praxis wird individuell angepasst, sodass jede Teilnehmerin im eigenen Tempo üben kann.

Der Kurs umfasst 8 aufeinander aufbauende Termine, die auch einzeln besucht werden können.

Eine regelmäßige Teilnahme vertieft die Praxis und unterstützt ein kontinuierliches Erleben ohne Leistungsdruck.

Energieausgleich:

Kursblock (8 Termine): 130 EUR

drop-in Einzelstunde: 18 EUR

Schnupperstunde: kostenlos